中医养生久坐不动的人的颈部锻炼-华医健康养生网

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整天坐在办公室或长时间呆在电脑前的人容易患颈椎病。为了预防此类疾病的发生,我们将推出一套易学的颈部运动,可以促进血液循环和新陈代谢,从而使颈部肌肉更强壮,关节更灵活。第一部分:仰卧。将枕头用力压在后脑勺上(注意枕头不能看癫痫病哪家呢太软或太高,只有10到15厘米),然后翻转并俯卧,将枕头用力压在前额上。保持均匀呼吸。

第二部分:俯卧,抬起头,尽可能向后倾斜,保持这个姿势大约15秒钟。然后以左侧躺、右侧躺和背部躺的姿势重复这个动作,将颈部伸展至身体两侧。完成以上两部分后,站起四川癫痫病医院癫痫病排名来坐在凳子上,双腿伸直,双手自然下垂,继续完成以下动作。第三部分:向前倾斜你的脖子,试着让你的下巴靠近你的胸部,然后把你的头向后倾斜,连续做2到6次。第四节:肩关节应该从前向后连续转圈,然后反方向从后向前转圈。

注意不要太快,重复4到6次。第五部河北治疗癫痫比较好医院分:将头部从右向左旋转,然后向相反方向旋转2到6次。把你的头转向左边,试着靠近你的左肩,改变方向,重复4到6次。第七部分:抬起右手侧,在头顶上方触摸左耳,用左手在同一位置连续触摸右耳4次。第八部分:模仿自由式运动:保持手臂伸直,以肩关节为轴,向前转动手臂六次,然后向治疗癫痫能治吗?后转动六次。

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