孩子学习紧张 吃“养眼菜”保护眼睛-华医健康养生网

华医健康养生网导读:孩子学习紧张 吃“养眼菜”保护眼睛,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。

在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

新学伊始,孩子又开始进入紧张的学习状态中了。

孩子学习紧张,经常吃些“养眼菜”,对眼睛能起保护作用。

下面几道养眼菜不仅好看,更重要的是其中蕴含着有益于眼睛的营养。

枸杞南瓜杂米粥 枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗吉林看癫痫的医院

枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。

小米和大黄米淘洗干净。

一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。

原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹 胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。

胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。

注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

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有自然的香甜味道,口感也非常好。

需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

华医健康养生网导读:孩子学习紧张 吃“养眼菜”保护眼睛,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。

在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

枸杞开心果豆浆 开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。

枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。

加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。保定什么癫痫病医院好p>

开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。

用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

熟蛋拌菠菜 嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克,香油1勺,盐、胡椒粉、鸡精适量。

菠菜洗净,散开,放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出,切成小段。

控去水分,放大玻璃碗中。

熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。

加入盐、胡椒粉、鸡精、香油,一起拌匀,即可食用。

鸡蛋黄中富含维生哈尔滨那个医院是专治癫痫的素A、叶黄素和玉米黄素,和富含叶黄素、胡萝卜素的菠菜一起食用,属于强强联手,对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。

焯煮之后,这些类胡萝卜素不会损失,而且吸收率更高。

华医健康养生网小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。

要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

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