烤金针菇-简易快手的空气炸锅版

主料:

金针菇(500克)、盐(一茶匙)、胡椒粉(适量)、孜然粉(适量)、蚝油(一汤匙)、香油(一汤匙)、红辣椒(适量)、大蒜(几瓣)

做法步骤:

1、金针菇去除根部后,撕开泡洗干净,沥水备用。

2、配料全部准备好。

3、将金针菇放入癫痫病哪个医院能看好呢空气炸锅的炸篮内,加入所有配料。

4、用筷子稍微翻拌一下。

5、空气炸锅200度,先炸五分钟后取出。

6、金针菇会出很多的水,倒掉炸锅里的水后,将炸篮里的金针菇翻拌均匀后再次启动空气炸锅,炸烤10分钟至熟。

7、取出后装盘。

8、撒一点葱珠和熟芝麻即可享用美味了。

金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂羊癫疯治疗好肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与猪肝、鸡肉、油菜搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

孜然湖北癫痫医院有那些的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

红辣椒的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪小孩良性癫痫转侧发作性癫痫酸,富含维生素C,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与白菜、基围虾、豆腐搭配;与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与排骨、玉米面、粳米搭配;与大葱、鸡翅、芒果相克,同食可能会引起不适;