每天做缩肛运动 补肾的六大经典秘方(四—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  肾虚首要注意休息,劳逸,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡、。另外,下面这些简单的小窍门,既强身健体、肾虚,也作为肾虚者的辅助治疗。

  1.常打太极拳。练习太极拳,最好河北的癫痫病治疗医院是清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。

  2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

大同治遗传癫痫病的医院  3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做缩肛:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

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  5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,曲膝下蹲,两手背逐渐转,虎口对脚黑龙江中亚癫痫病医院是公立的吗 要知道怎么选踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。