小雪养生 阴虚体质养生的5小贴士 冬季食疗

  小雪已经过去了十多天了,还有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小编不说大家也都体会到了吧,寒冷的冬季为阴虚体寒的朋友们带来苦恼,今天小编就为你介绍5个小贴士帮你度过这个寒冷的冬季,让你温暖如春。

  小雪养生

  一、阴虚体质饮食小贴士:

  适宜:黑米、黑豆、山药、银耳、莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、莴苣、百合

  正如明代大医学家张景岳所说:“冬应肾而养藏”,冬季是补肾的大好时机,阴虚质可常吃些益肾滋阴的食物,如黑米,滋阴补肾,健脾养肝;黑豆,补肾益佳木斯治疗癫痫病医院排名阴;山药,滋肾益精;银耳,滋肾润肺;甲鱼,滋阴降火。同时北方地区因室内供暖,燥气较重,加上穿着严实,体内热气不易散发出去,以致上火,故宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食物,如莲藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸荠、柑、柿子、梨等。

  另外,《摄生消息论》曰:“饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”故适当多吃些苦味食物,如莴苣、百合、芹菜、竹荪、白果、牛蒡、豆瓣菜、动物肝脏等。

  少吃:麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞。

  二、阴虚体癫痫自己可以调理吗质小雪运动小贴士:适当运动,暖身藏阳

  由于天气变冷,有些人不愿再运动了。其实,冬季锻炼仍需坚持。俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”阴虚之人可做一些中小强度的运动,如散步、太极拳、有氧操等,以暖身而不出汗为度,因为“冬三月,天地闭藏...勿泄皮肤,逆之肾伤。”另外,阴虚之人虽然适合游泳,但冬泳多是得不偿失,因为用潜藏的阳气与严寒对抗,逆于冬季养藏的道理,容易留下隐患。

  三、阴虚体质小雪起居小贴士:防风寒,勿泄皮肤

儿童癫痫病治疗都有哪   小雪时节我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下;长江中下游地区陆续进入冬季,此时的感觉已经不是深秋凉意,而是湿冷。《理虚元鉴》中说:“冬防寒,又防风。”阴虚质虽然不那么怕冷,但也应注意气候变化,大风降温时减少外出时间,最好穿面料紧密的外套,如冲锋衣、皮衣等;做好腿脚的保暖,否则会耗损阳气来抵御风寒。此外,休闲活动时不宜按摩后背,少泡澡、蒸桑拿,以免出大汗,而且洗澡的次数也应适当减少,水温不宜太热,因为让皮肤开泄,不符合冬天闭藏之道。

  四、阴虚体质小雪情绪小贴士:安宁平静,避免兴奋忧愁

  冬季是闭藏的季节,人体阳气潜藏于内,阴精固守充盛,在精萍乡治疗癫痫医院哪家好神情志方面应顺应冬季“藏”的特性,保持安宁平静,即如《素问•四气调神大论》中所说:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”其意是保持精神安静,隐而不宣,又如同获得珍宝那样感到内心愉悦。如果过度兴奋、激动或忧伤、焦虑,则易扰动体内潜伏的阳气,甚至使阳气耗散,从而导致疾病的发生。

  五、阴虚体质小雪茶饮小贴士:乌龙茶

  乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有生津滋润、清除体内积热的作用,冬季口干舌燥、嘴唇干裂或进补过度时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥和上火的苦恼。