性感美臀 想做性感尤物必须翘起臀部 减肥美体

  女人不仅想要傲人的胸部,肯定要想要完美迷人的臀部,想到人家穿着旗袍那个美丽的背影啊,你是不是很是羡慕。性感美臀怎么样才能拥有,下面我们就来看看有什么提臀方法,或者有什么提臀运动可以让我们的臀部挺起来,我们快来看看吧!

  1.想要翘臀就必须先知道怎么吃

  要少吃的东西

  少吃点动物性脂肪,比如肥肉、奶酪,这些最爱囤积在下半身,还有一些含太多添加剂的加工食品,这会阻碍你的正常代谢,让皮肤出现橘皮褶皱,而且这些都容易让你的血液偏酸性,带来的后果就是容易疲劳,又囤积、又褶皱、又不想动,你的臀当然会被压成皱巴巴的扁平昭通治疗癫痫医院状。

  要多吃的东西

  含钾食物

  有研究表明,钾虽然不会直接针对你的脂肪,但却可以促进新陈代谢,有利于排出毒素、废物,这样就避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂。

  同时钾还能和钠共同作用,调节体内的水分平衡,如果钾不足,钠就会带着许多水分一起进入细胞,使细胞破裂而导致水肿,这正是许多水肿型肥胖者的症结所在。

  其实我们东方人因为肉太多而造成下垂的情况很少见,水肿、毒废物堆积造成的才是主流。

  还有,钾的另外一个好作用是有助肌肉的生长,“一层皮”的松垮臀随州治癫痫病专业医院部更是我们的硬伤,所以这同样是雪中送炭。

  同时,钾还是维持人体酸碱平衡的重要角色,先不说容易肥肿的人大多体质偏碱,就像上面说的,至少不会让我们懒倦得动都不想动。

  所以这一个月你一定要大啖含钾的食物,比如海带等海产品、菠菜等深绿色蔬菜、葡萄干等干果、小米等粗粮、带皮的土豆、香蕉等都是含钾丰富的食物。

  含美臀荷尔蒙的食物

  类雌激素和能促进它生成的食物会让你更有女人味,反映在我们的臀上就是让它曲线更优美灵动喽,所以立刻多吃些被称为植物雌激素的豆类吧,而牛肉、奶制品、猪肝等含维生素B的食物则能有助激素的合成,还有烹饪可以选葵花籽癫痫病对脑部的伤害大不大油,因为像它这类富含维生素A的食物有利于激素的分泌。

  2.护肤保养不能断

  每周祛一次角质

  蒸过桑拿后,用澡巾轻轻搓洗臀部皮肤,或使用温和去角质产品轻轻按摩臀部,祛除堆积死皮,洗澡后涂润肤乳,贴臀膜有点夸张,但是坚持涂身体乳,对皮肤的保湿以及抗老化都会有很大的帮助;

  避免久坐

  久坐会压迫臀部皮肤血液循环,从而产生皱纹和黑印,如果已经产生黑印,可以采用激光手段祛除。

  3.力量锻炼雕塑完美臀型癫痫具体应该怎么治疗strong>

  杠铃深蹲

  重量选择请先询问自己的私人教练,然后再逐渐增加,选择适中的重量将杠铃扛在斜方肌处,双手握杠掌心朝前。挺胸,保持背部绷直下蹲,直到大腿至少与地面平行。停顿数秒,然后站立回到起始姿势。

  杠铃硬拉

  重量选择请先询问自己的私人教练,然后再逐渐增加,半蹲在EZ杠内双手对握把手,背部挺直。

  背部保持挺直的情况下,挺胸挺髋,双腿蹬地,拉起杠铃站直。

  回到起始姿势。如果健身房没有EZ杠,就用普通杠铃做硬拉。