俯卧撑对腰间盘突出功效,腰间盘突出能做俯卧撑吗

腰间盘突出患者做俯卧撑一定要保持动作正确,尤其是对于腰部的要求一定要达到,不能塌腰也不能撅屁股。如果动作不正确,极容易会因为腰部用力不对,伤害到腰椎,加重病情。

腰间盘突出患者不能劳累多度,所以做俯卧撑时也要保持运动量和运动难度适中,俯卧撑数量可拉膜西秦片副作用以少些,动作也可以做简易些的。

运动一直是辅助治疗腰间盘突出的一种较好的手段,除了俯卧撑,下面几个运动,就十分适合腰间盘突出患者进行锻炼。

飞燕式锻炼是专门针对腰背部肌肉的一种锻炼方式,对帮助维护腰椎稳定莱芜癫痫医院靠谱吗很有效果。

锻炼动作:俯卧在平面上(瑜伽垫或者床上皆可),双手放在身后,膝关节伸直。此时抬头挺胸,两腿向后上方伸直,让头、胸、腿离开平面。保持3-5秒,然后放下休息3-5秒。反复进行。随着锻炼腰背部增强后可以逐渐加长头、胸、腿离开平面保持的时间,并且反复风扇长期对着小孩的头吹会引起癫痫吗次数也可以增多。

倒走也就是退步走,每天倒走一小时,可以很好的锻炼腰椎。

锻炼动作:抬头挺胸,挺直腰背,退后行走,尽量保持向后倒的姿势,双手随步伐自然摆动。

在行走的时候不要过度向前挺腰,否则容易加重腰椎病喝酒会导致癫痫病发作吗情。

游泳时水的浮力可以帮助人们减轻运动时的腰背部压力,并伸展腰背部肌肉,改善脊柱生理曲度,通过锻炼增强维护脊柱的肌肉力量。因此腰间盘突出患者通过游泳进行锻炼是十分合适的。