瘦身跳舞毯需要注意什么? -

随着现在社会的越来越快的发展,很多人对于自己的外貌体型身材有了更大的要求,我们经常能听到一些年轻人将这个词挂在嘴边。随之而来的,一些健身器材也越来越有市场。就比如说今天我们要说的跳舞毯,其实这是一个瘦身游戏,通过在游戏中跳舞然后让人们达到减肥的效果,那么这种瘦身跳舞毯应该注意什么呢?

对于运动,老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文,刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议,以帮助老人动起来。

1、不要一口吃个胖子

很多多年不运动的老人,开始运动的时候由于动作儿童癫痫病不治会好吗太猛运动量过大而受伤,于是彻底告别运动,很少有人再重新开始运动。

2、从5~10分钟散步开始

从短时散步开始,之后根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现,散步12周就可以有多种关键健康指标受益:腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

3、玩玩跳舞毯等视频健身游戏

2010年,美国心脏病协会完成的一项调查发现,积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动,其中包括散步、羽毛球和慢跑等。

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4、一张一弛间歇式运动

运动健身也需要张弛有度。比如,第一天运动了60分钟,第二天可以只运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复,也有助于保持运动积极性。

5、不要重拾“我没时间”借口

如果没法一次运动30分钟,可以化整为零,每天3个10分钟运动效果也一样。短时多次运动对改善健康非常有效。

6、选择最有兴趣的运动项目

兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动往往会郑州军海医院靠谱不虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。

7、选择擅长的运动项目

选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目,能给人更多的自信,而自信是成功的必要内在因素。

8、多种运动相结合

运动多样化,散步、慢跑、游泳、太极、、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可适当进行,动静适宜、快慢结合,运动多样性会增加运动乐趣,同时也可多方面锻炼身体。

9、找个运动伙伴

家人、朋友石家庄到哪治疗癫痫病、队友、教练等等,对坚持运动都有好处。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案,不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。

10、寻求专家意见

长期不运动的老人在开始运动前,最好咨询有关专家,问清有关运动,做到安全长期健身,防止意外受伤。

瘦身跳舞毯其实是一种由游戏形成的一种健身游戏,它非常的适合一些年轻人,特别是一些爱美但是却坚持不下来运动的女生们,所以在这里就要告诫大家,要想要减肥,那么唯一的答案就是要坚持运动。