吃什么补气血 气血两虚靠食疗_夏季养生补气血

吃什么补气血 气血两虚靠食疗

【 - 夏季养生补气血】

食物的种类有很多,重要的是找到适合自己的,而且具有养生保健的食材。气血不足是一种疾病,中医养生讲究的是体质养生,气血虚弱体质的人群要注意一些养生的方式和方法哦,那么如何补气血呢,下面的这些食疗的方法可以有很好的调理的作用,一起来看看小编的这些介绍吧

百合粥

百合40克,粳米100克,冰糖适量。

将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可,早餐食用。

功效:人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴。百合善养阴润燥,可补肺阴,清肺热,养心阴,益心气。注意的养生粥品适合很多的人群,具有滋阴润燥的作用,而且还可以有美容养颜的作用,补气血的同时也可以有清肺热的效果呢,同时也可以有很好的保健养生的效果和作用的哦。

此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女,常食有助恢复容颜色泽。

大枣玫瑰花茶

将大枣4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋参片6克,放入杯中,加入开水,浸泡10分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶饮用。

功效:大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉着;西洋参补气养阴,清热生津。三者配合可使气血畅顺,肌肤细腻、红润。大枣可以有补铁补血的作用,还可以安神养血,对于气血不足,脸色不好的人群可以食用,而且玫瑰也有美容养颜的作用。

关于一些补气血的食疗方法,具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养价值,不仅可以促进代谢,而且还可以起到了润燥美容养颜,补气血的作用哦,适合各类的人群,而且在秋冬季节最适合。对于美容肌肤有一定的帮助作用哦。


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现在很多的女性有气血不足问题,特别是每一个月来月经以后气血就会不足,脸上的气色看上去也非常不好,气血不足的人应该通过饮食的方法进行调节,多吃一些可以补气血的食物,这样才能让脸色红润,气色才能变得越来越好,下面就跟着来看一下吃什么补气血。

吃什么补气血

想要补气血就可以吃一些红豆,红豆里面含有非常丰富的营养物质,能够达到排除毒素以及美容养颜作用,红豆里面的铁元素含量也是非常高的,补血的效果非常不错,还可以吃莲藕,莲藕里面含有非常丰富的淀粉,也含有人体所需要的各种营养元素,能够补益气血,让免疫力提升,还可以让消化功能变得更好。

想要补气血可以吃一些菠菜,菠菜是一种很好的补血食物,又含有铁元素以及胡萝卜素,如果不喜欢吃胡萝卜的话就可以适当的吃一些菠菜。

补气血可以吃桑葚干,铁元素的含量非常丰富,大概每100克桑葚干里面就含有42.5毫克的铁,所以把桑葚干和大米搭配在一起熬煮成粥来喝,补血的效果就非常不错。

补气血还可以喝一些牛奶,牛奶的营养价值非常丰富,能够让健康情况变得更好,还可以增长肌肉,每天适当的喝一些牛奶就能达到很好的滋养身体作用。

补气血吃什么水果好

补气血可以吃一些梨子,梨子里面的汁水很多,又非常甜,能够达到解除身体毒素清热作用,化痰止咳的效果也非常不错,不管是生吃大橙汁来喝,还是炖煮以后吃好处都非常多,还可以和甘蔗,蜂蜜,荸荠搭配在一起榨成汁来喝,效果会更好。

也可以吃甘蔗,甘蔗是一种很好的滋补水果,能够达到润燥生津解毒作用,当出现高烧烦渴,大便干燥,口舌干燥问题就可以适当的吃一些。

想要解决气血不足问题还可以吃葡萄,葡萄酸酸甜甜的,能够达到生津,补肝肾作用,而且还可以利小便,把葡萄的汁液挤出来,用开水冲服,能够解决烦热口渴问题,把葡萄制作成葡萄干来吃,里面的糖分以及铁元素就会更丰富,可以起到很好的补血效果。

想要补气血还可以吃一些石榴,石榴味道甘酸,可以止烦渴,还可以生津液,把石榴里面的汁液取出来,或者把石榴煎煮成汤汁来喝,就能起到润肺止咳以及清热解毒作用。

补气血还可以吃一些柿子,柿子生吃可以达到治疗咳嗽痰多以及虚劳咳血症状,清热止咳润肺的作用比较不错。

想要补气血还可以吃菠萝,菠萝能够提高食欲,解决便秘问题,但是菠萝对牙齿的刺激还是非常强的,会让口腔溃疡出现,而且还特别容易过敏,可以把菠萝里面的肉挖空,然后把红枣糯米放进去,放到蒸笼中蒸60分钟左右来吃,味道酸酸甜甜的特别不错。

补气血食疗方法

想要补气血可以喝一些当归黄芪乌鸡汤,要准备一些乌鸡肉,适量黄芪以及当归,把乌鸡肉清洗干净切成块状,然后黄芪当归洗干净,一起放进锅里面加入适量的水,用大火煮开,然后再改成小火慢慢的炖煮熟,最后加一些调味料调味就可以吃了。

补气血可以吃一些蜜汁花生枣粥,需要准备适量蜂蜜,红枣,花生,把花生米,红枣放到温水里面浸泡一下,然后再放到锅里面加入适量的水,用小火慢慢的煮熟煮软,加一些蜂蜜调味,补血的效果也非常不错。

补气血还可以吃一些龙眼肉,龙眼肉里面含有非常丰富的维生素,蔗糖,葡萄糖以及铁元素,不仅可以达到补血作用,对于失眠症,神经衰弱,心悸健忘的问题,也有很好的调理效果,是一种很好的补血食物选择。

上面给大家介绍的就是吃什么补气血,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,有气血不足问题的人一般眼睛会变得非常混浊,而且有血丝,皮肤会变的暗淡没有光泽,头发也会变得干枯毛躁,这个时候就应该通过正确的饮食进行调节。

很多人都有亚健康的表现,亚健康是人们的天敌,所以一定要保护好自己,减少一些疾病的发生。不要让自己跨进亚健康的行列中。气血不足是很多人常见的问题,那么应该如何去调理身体呢,下面的这些补气血的食谱就是不错的选择呢,一起来看看小编的这些介绍吧。

馄饨鸭

材料:猪肉馄饨20个,鸭一只。

调味料:芝香油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒适量。

做法

1、鸭子清理干净,放沸水里汆烫一下,捞出洗净备用;馄饨煮熟备用;

2、取竹垫,放在锅底,上面放鸭子,倒水将鸭子淹没,加黄酒、姜、葱,大火烧开,撇去浮沫,然后盖上盖子;

3、用小火焖2小时,等鸭子酥烂后将鸭子翻身,让鸭子的胸脯朝上,加盐、味精再次煮沸;

4、将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里,然后淋上香油即可。

功效:补气血,滋阴助阳,补肾益精,补脾胃。

炖鸡白菜汤

原料:鸡500克,白菜1000克,盐15克,料酒7克,味精3克,胡椒1克,姜7克,大葱7克。

做法

(1)大白菜心洗净,改刀切块;老母鸡洗净,用开水煮一下捞出冲洗干净。

(2)煮鸡原汤澄清后过细箩,去掉滓沫,放钢精锅内烧开,将鸡下锅,放入整姜、整葱,烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜,放入盐、料酒、胡椒粉、味精等,拣出姜、葱不要,尝好味,装入大汤碗内即成。

功效:调理月经不调,补虚养身,延缓衰老。

关于气血不足补气养血的一些食疗方法,大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用,可以促进消化和吸收,而且还可以起到美容养颜的作用,促进肠道蠕动,具有很好的补气血的作用和效果,而且保健作用强。


脸色苍白,身体虚弱,很可能是贫血哦。女生贫血要吃什么呢?下面,小编告诉你日常生活中间的7大补血圣品,让你轻松补血,养出光彩照人的容颜。让你肌肤白里透红,打造粉嫩好气色。

1葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

2龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

3南瓜

被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。

其中,钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

4胡萝卜

俗称红萝卜,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外造成缺铁性补血的背后原因也新疆有专门看癫痫的医院吗应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选择适合方式改善贫血状况,也很重要。

5甘蔗

在众多水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

不过,从道医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

6红枣

小伙伴们都知道红枣可以补血,因为红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。

道医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜哦。

7黑豆

我国自古以来就认为吃豆对身体有益,很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,其中黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

为了拥有好脸色,很多人都纷纷自觉补血。有的甚至不惜花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色,那样只有徒而无功。

其实,在我们的日常饮食中就有超乎你想像的补血圣品,平常可多用这些食材来煮汤,全都是补血的优良营养素,不但补血养气,还让你脸色白里透红处处尽显妖娆!

现在,很对人都有气血不足的情况,这样对身体是十分不利的,平时要多注意补气血。气血不足在身体很多方面都有表现,那么,气血不足的症状有哪些?气血不足吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。

气血不足的症状

健忘心悸

心脏主血脉,它主管人的精神活动,气血不足主要表现为心慌气短、健忘等症状。

视物昏花

“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。

面色萎黄

脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。

皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。

头发干枯

头发的生长是依靠血的滋养的,若是有气血不足的情况。那么头发就容易干枯,会没有光泽。

手足麻木

肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

失眠多梦

心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。

月经量少

在很多时候明明我们的没有那么多脂肪的存在,但是就是看起来很胖的感觉,其实这水肿的现象,那么哪些原因是会引起水肿的呢,在日常的生活中我们应该用哪些方法来帮助我们快速的消肿,在出现水肿的时候我们应该如何去预防呢?下面就跟我一起去看一下吧。

水肿的原因

一、血浆胶体渗透压降低

有的时候水肿的原因会分成很多的因素在里面,不是所有的水肿都是跟肥胖有关系的,血浆胶体渗透压降低,这种情况是由于营养不良所导致的,对摄入的蛋白质的吸收不够充分,无法提供身体正常生理活动所需的足够能量。伴随有大量蛋白尿产生的人更需要注意,这是由于肾脏出现了问题。当血浆中的蛋白量下降到一定的程度的时候,血浆胶体渗透压降低,水肿产生的机率就很大了,而且,常常是全身性的水肿。

二、毛细血管内流体静力压升高

在出现这种情的时候一般是会引起水肿的,所以我们在日常的生活中一定要注意这种情况的发生,毛细血管内流体静力压升高也是导致水肿的一大因素,引发这种情况的原因主要是静脉阻塞或静脉回流障碍。由于体液循环中的静脉回流受阻,毛细血管内流体压力升高,在受阻的相应部位处就会产生积水或者是水肿。肝硬变引起胃肠壁水肿就是其中之一。另外,在人的心力衰竭时,产生的腔静脉回流障碍也有可能引发水肿,而且,也是全身性的。这是诱发水肿的第二大方面。

三、毛细血管壁通透性增高

在出现水肿的时候我们一定要注意是哪些原因所导致我们出现水肿的现象的,毛细血管壁通透性增高也是会引起水肿的,毛细血管壁的通透性增加,使得体液循环过程受到阻碍。血管中的活性物质如组织胺、激肽,细菌毒素都会毛细血管壁的通透性增加。炎性病灶的水肿即是由于这种原因导致的,血管壁受损的部位是水肿发生的高危区,血管神经性水肿就是如此,常见于血管壁有问题的部位。

四、淋巴回流受阻

淋巴液的流动是体液循环的一大环节,当淋巴循环受到破坏时,水肿发生的机率非常大。例如,当进行乳腺癌根治术后,由于将部分的淋巴结切除了,身体局部的淋巴循环受到了破坏,可能会引起侧上肢部位的水肿。其他一些疾病,假如使得淋巴管堵塞或者产生其他的问题,导致淋巴回流受阻的话,常常引起局部的水肿,所以,淋巴回流受阻也水肿的一大病因。

快速消水肿方法

1、泡热水澡

深夜觉得肚子饿?别再想着要去哪吃宵夜了,不妨泡个热水澡吧!这时泡澡的水温需要高一些,42度左右最好,然后将全身 (至肩膀) 泡在热水中,利用热水的刺激抑制肠胃的蠕动,消除空腹感!多泡泡热水澡,除了能让你少“惦记”宵夜,还能帮你舒经活络,对于去水肿也有很好的效果呢!泡完澡之后,要喝点儿水,补充流失的水分。

2、多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消肿的功效。 容易“肿起来”的海报Girl不妨多煮些薏仁水来喝,简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分,还具有美白肌肤的功效哦!

要注意的是,薏仁有使身体冷虚的作用,所以孕妇及月经期女性要暂停使用。

3、保证充足睡眠

熬夜容易让眼眶充血,造成眼部血液循环不良,引致黑眼圈及眼袋的问题,一晚没睡好,第二天可能就会变“熊猫眼”!如果这种不良的作息习惯长期持续,还会令身体的新陈代谢与血液循环变差,令水肿问题加剧,所以你想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠哦!

4、补充足够的水分

别以为少喝水就可以防止水肿情况,其实喝水不足,反而会令肾脏发出信号,令细胞吸收现存水分,导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。

女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。

头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养,且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足,不能上充头目,或致肾精亏虚,可见头晕耳鸣。

疲倦无力

“气”为人体脏腑的机能活动提供动力,气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足,故疲倦无力。

气血不足吃什么好

莲藕

能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

萝卜

萝卜可以顺气健胃,当中青萝卜的作用是最好的。若是女性胃寒,可以用排骨。牛肉等炖萝卜吃。

山楂

擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

番茄

番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

总结:通过上文的介绍,相信大家对气血不足的症状都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了一些补气癫痫病医院的排名哪家高一些血的食物,这些仅供大家参考。有气血不足情况的朋友,平时要多注意补气血。

中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。除了这些推动作用,气还具有:温煦作用、防御作用和固摄作用。

补血水果

1、樱桃:

富含维生素C和铁元素以及维生素A.有效地帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。平衡皮质分泌、延缓老化,帮助活化细胞、美化肌肤。

2、红石榴:

具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

3、柚子:

柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

4、葡萄:

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,有效延缓衰老。所含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

补气食材

1、土豆

土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。

2、山药

山药补益肺肾之气,贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

3、红薯

补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。但注意,老年人不适合吃太多。

4、香菇

性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。

5、牛肉

指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。

6、糯米

补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。

7、韭菜

入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳,有补气壮阳的作用。春冬季节吃比较好。

8、蜂蜜

性平,归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。

补气血食材

1、莲藕:

莲藕含丰富的维生素C及矿物质。有益于心脏,促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

2、木耳:

有精华血液的作用,被视为滋养美容的圣品。而且含有丰富的食物纤维,有助排便。

3、山芋:

有滋润肌肤的作用,使皮肤变得光滑。增加肌肤细胞机能活化性,增进新陈代谢,改善便秘引起的皮肤粗糙。

4、梅子:

可以从内而外地调理女性的内分泌。还可以做涂抹皮肤用,可以改善肌肤粗糙,使皮肤光滑。

气血足人就充满了活力,不用担心出现任何的问题,那么气血不足应该怎么办,其实方法很简单就是补气血,但是补气血的方法那么多,具体应该怎么做才是正确的方法呢?下面跟小编一起来了解一下补气血最快的方法有哪些?吃什么补气血呢?

补气血的方法有很多,如果我们能选择正确合适的方法来补充气血的话效果会很好,那么具体补气血的方法都有哪些呢?我们有注意过吗?

补气血最快的方法

1、按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。

2、揉摩后脑

用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处,其余的手指搂抱,着力头两侧,两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下,其余手指随拇指而动,再向内揉摩旋转50下。

3、按摩前胸

控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。经常按摩前胸,可以增强自身免疫力,还能使抗病能力和抗感染的能力增强,对延缓衰老有帮助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窝部穴位。

4、按摩太阳穴和丝竹空

将双手的食、中、无名三指并拢,两食指分别按两侧太阳穴,而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中,两中指分别按两侧丝竹空 ,而丝竹空在眉后凹陷中,两无名指分按两侧瞳子髀,而瞳子髀在丝竹空直下,两拇指分别放在两耳垂后凹陷处,两手各四指同时用力先向前揉转50下,再向后揉转50下。

补气血按摩的方法是最好用的,但是我们唯一要做的就是要坚持按摩,因为坚持按摩才会有效果,如果我们只偶尔按两下根本不会有什么明显的效果,这个是我们需要注意的。

吃什么补气血

方一:核桃松子佛手

材料:猪脚一只、核桃、松子仁各30克。

做法:将猪脚洗干净(选择猪前脚更有肉,后脚更有筋吃起来更好吃)然后入锅煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂,冷切就可食用了。

这个方法的好处在于不仅能帮助我们补气血还能美容养颜,延缓衰老。因为猪脚含有丰富的胶原蛋白,可以帮助我们补充身体缺失的胶原蛋白,以此来帮助我们抗衰老。

很多人都认为养生需要时间,现在很多的上班族又忙于工作生活,都没有时间用来养生,那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!

养生小动作真的有很多,如果我们能利用好这些动作,对于养生长寿根本就不是什么问题了,所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。

养生小动作

第一个3分钟早晚叩齿

叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。

方法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

第二个3分钟早起摩额

清晨起床前3分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

第三个3分钟双手揉耳

早起时,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。

第四个3分钟伏案常抬头

在伏案工作中,不妨伸伸懒腰、抬抬头,长久的垂头姿势,会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头,可增加肺活量,吸入更多的空气,减少脊柱弧度,松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

现在很多的上班族都是这样,每天都一直坐在电脑面前,一直坐着不动,各种职业病都会缠上身,那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。

第五个3分钟便后揉肛

便后常揉肛、提肛,可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅,导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把淤血浊气排除,可防治痔疮。

第六个3分钟边走边梳头

老年人在饭后百步走时,不妨试试一边走,一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。

方二:乌贼桃仁汤

材料:新鲜的乌贼250克、桃仁15克,黄酒,酱油、白糖等调味品可适量。

做法:将乌贼肉洗干净,切成条状备用,然后将桃仁去皮洗干净备用。再将乌贼肉,桃仁同清水一起放入砂锅中用旺火煮沸后依据个人的口味加入调味品,然后再用小火煮至其烂就可。

此主具有养血调经之功效。在《陆川本草》中说妇人经闭,可食之方,可见乌贼本身就具有养血调经之功效,加入桃仁就可活血。本方除孕妇以外一般女性都可食用。

方三:桑椹糯米粥

材料:桑椹1000克,糯米500克。

做法:先将桑椹叶洗干净弄成汁,然后去渣,用桑椹汁同糯米癫痫为什么会出现幻听一起煮做成糯米干饭,冷却之后加入适量的酒曲搅拌均匀,就可成酒酿。

桑椹糯米酿适合气血不足之女性每日佐餐食用,其中可补中益气,特别是对肝肾阴亏消渴者有着很好的保健功效。

方四:桂圆小母鸡汤

材料:净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法:将母鸡切成小块,同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中,然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。

此方是民间最常见的补气养血方,特别是对病后,术后,产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。

方五:牛乳粳米粥

材料:牛乳、粳米、白糖适量。

做法:将粳米洗干净,然后放入锅中用大火煮至半熟,然后加入年奶,煮成粥,加入适量的白糖就可食用了。

此方可大补阴血,特别是对于素体抱恙的女性由为适用。

方六:羊乳羊脂羹

材料:羊乳250克、羊脂60克。

做法:将两种材料一起放入锅中煮成羹食就可。

此方在出自《食疗本草》中,说其可补肾虚,亦中中风,特别是对于身体虚弱,形体消瘦的女性由为适用。《食疗本草》中也指出对于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。

结语:补气血的方法那么多,我们需要坚持使用这样才能更好的补充身体的气血,缓解气血不足的情况,如果我们能坚持使用效果一定会很不错的。气血不足再也不用担心了,除了按摩还可以选择饮食的方法。

女性朋友在平时适当的进行艾灸穴位是很好的,但是对于补气血的效果不是很明显,想要补气血可以通过饮食的方法进行补充,比如食用一些蛋类以及红枣阿胶等,而艾灸是可以驱寒,有助于我们预防风寒感冒的。艾灸的好处有很多种,大家可以来了解下面介绍的内容,并且注意艾灸的使用事项。

一、艾灸的好处

1、驱寒。现在的好多人都有体寒的毛病,尤其是女性,经常会出现手脚冰冷等症状,如果有这样的情况,经常艾灸的话,可以让身体的寒气排出,有驱寒保暖功效。

2、解决内分泌失调。很多人都知道,由于熬夜或是生活饮食等不规律就容易导致身体出现内分泌失调的症状,皮肤差,精神差,所以这时候适当艾灸可以很好的解决这个问题,改善内分泌失调的情况。

3、改善肌肉酸痛。经常久坐办公室的人会常有颈肩酸痛等感觉,艾灸可以很好的改善身体出现的这些不良症状。

4、提高免疫力。艾灸可以提高人体的免疫力,尤其是感冒的时候,进行适当艾灸还可以有治疗作用,让疾病好的更快。

二、艾灸的注意事项

1、艾灸虽好,但是不是所有人都适合艾灸,比如孕妇,艾灸时如果纠错穴位很容易导致流产,所以孕妇要慎用艾灸的方式。

2、艾灸时要注意时间,并不是时间越长越好,特别是自己在家艾灸,没有专业人士的指导,很容易出现烫伤或是高温引发皮肤化脓等症状的出现。

3、艾灸,当然是对穴位进行灸,但是如果没有艾灸经验或是找不准穴位,就不要盲目进行了,否则很有可能出现相反的效果。

4、艾灸前后也要注意,如刚吃完饭后不适宜艾灸,做好要等待一个小时以上才可以进行,另外,艾灸后要注意保暖,不要着凉或是洗澡等等,否则很容易带来健康问题,使艾灸效果适得其反。

以上就是关于艾灸,我们需要了解的好处以及注意事项。艾灸如果进行的正确,有改善内分泌,提高免疫力以及顺畅血液循环,有助于养气血,但是艾灸虽好,并不是所有盲目进行艾灸都有这些好处,艾灸时也是有许多注意事项的,如果不注意,会有相反的效果,不但达不到养生治病功效,还很可能带来健康隐患。

脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有 猪肉 、 猪肚 、 牛肉 、 鸡肉 等,常与之相配伍的中药有 党参 、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的 温热 食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞 贫血 ,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适宜食物

主食及豆类的选择:

选择 粳米 、 糯米 、 小米 、 黄米 、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择:

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

人到冬季的时候需要补些气血,一年四季冬季最冷,人需要保暖,冬季寒冷容易导致人的气血不足,运转不那么顺畅,容易犯老年病,那么我们应该在冬季补些气血,根据自己的体质来适当补气血,那哪些食物可以补充气血呢?

补气血的食物

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤

西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次放7、8个即可。

乌麻粥

黑芝麻50克,何首乌30~60克,粳米150克,红糖适量,煮粥食,能养血润燥。

养阴方

阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克,雪梨1个,淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣洗净,雪梨去皮洗净,取肉切粒,然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可。能健脾益气,润肺止咳。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克,洗净切件,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净,干水。将川贝母9克洗净打碎,雪梨连皮洗净,去蒂和梨心,梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内,文火煮2小时,调味后随量饮用。具有润肺止咳利咽之效。

温阳方

阳虚的人常会面色苍白,身体乏力,冬天会畏寒肢冷。小便清长,大便溏薄以及苔薄、舌质胖而润、脉搏沉缓等都是阳虚表现出来的症状。

鹿茸淮山竹丝鸡汤

鹿茸4克,淮山药40克,竹丝鸡120克。将鹿茸、淮山药洗净,竹丝鸡肉去皮,洗净切块,放人开水中煮5分钟,取出过冷水。把用料放炖盅内,加适量开水,隔水慢火炖2~3小时,汤成趁热服。此汤常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕。

脾虚的症状

怎样健脾?脾胃乃后天气血生化之源,脾胃不好,运化功能不能发挥,吃进去的东西不能被身体消化吸收,无法转化为身体所需的营养物质,不仅浪费补品,甚至还可能起到反作用。

脾胃功能不好,吃安徽哪家医院专业治疗癫痫病补的东西可能会成为火、湿热、痰等,诱发感冒、腹胀、胃口不好等身体不适。

办公室一族尤其容易脾虚

动则生阳,脾胃要发生运化作用首先就应该多运动。而办公室白领们,常常一坐一整天,工作之余运动也少,再加上经常熬夜、三餐不定时或不节制,或常在外吃得油腻、爱饮酒,脾胃功能往往不好。

夏季爱吃冷饮、吹太猛的空调,或常年生病的小儿、大病初愈的人,也常有不同程度的脾虚。

因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证,这多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚所引起。

平素脾胃虚弱或胃肠功能差的人,表现为面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味,或食后腹胀、大便溏泻、四肢欠温、气短怕冷,或有舌淡、舌边有齿印、脉细无力等。

健脾也要分体质

多种食物可以健脾,但究竟哪一种对你最为适宜呢?健脾还得看你的体质。

湿热体质先清热利湿再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米,或用20g生地、15g土茯苓、龟煲汤;或者在煲汤或粥中加入扁豆、薏米,这些都能清热利湿。

痰湿体质祛痰湿再健脾。可以用陈皮、灵芝煲排骨,或陈皮泡水、煲粥、煲汤服食,还可用莲子、芡实、扁豆、红枣煲汤喝。先去痰湿再来健脾,同时健脾之后才能更好地祛痰湿。

气虚体质需用一些健脾益气的药材,气虚的人健脾之后才会有气.可用30g党参、30g北芪炖鸡,或用30g淮山、15g云苓煲汤、煲粥,也可用30g莲子炖鸡或瘦肉。

阴虚体质以养胃阴为主。可以用石斛、沙参、麦冬煲汤喝。

阳虚体质他们不仅需要用党参、北芪或鹿茸来补,还要注意多晒太阳、多运动,来达到调脾胃的作用。 此外,除了看体质,看症状也能找到最佳健脾圣品:大便烂的人健脾最佳选择为淮山、莲子;大便干的人,尤其是容易便秘的人健脾就不适宜用淮山、莲子,可用玉竹煲汤或煲粥,以达到润肠通便的作用,或者用党参、北芪健脾补气;睡眠不好的人,用茯神、红枣健脾,因为能安神。

简单自测你属于哪种体质(要准确分辨还需中医诊断)

湿热体质的人面部油腻、唇红齿黄、牙龈红、口唇红;皮肤易生痤疮、脓疱;口干、口臭、口苦;汗味大、体味大;大便燥结,异味特别大;小便黄赤、颜色很深;性情急躁易怒。

痰湿体质多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,大便正常或不实,小便不多或微浑;性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

气虚体质形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,这是其基本特征。或伴有气短懒言、咳喘无力,食少腹胀、大便溏泄,精神疲惫,腰膝酸软,小便频多;男子滑精早泄、女子白带清稀。

阴虚体质和实性体质接近,为阴血不足,有热象。表现为经常口渴,喉咙干,容易失眠、头昏眼花,容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽,形体消瘦,盗汗,手足易冒汗发热,小便黄,粪便硬、常便秘等。

阳虚体质阳气不足,有寒象。表现为疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力;男性遗精,女性白带清稀;易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。他们平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

吃什么补气血

西瓜乌鸡汤

材料新鲜西瓜1个(将瓜肉挖出,留少许红色,瓜皮切成小块),乌鸡切块;蜜枣1枚,瘦肉,生姜1片。

做法水烧开,将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入,大火煮,中火煲;将切好的西瓜放入,再用中火煲半小时即可。根据口味放盐。

功用养阴清热、补益肝肾。此汤对女人来讲,坚持长期喝,皮肤润滑。

冬瓜莲叶汤

材料:冬瓜 300克鲜莲叶 1片干莲叶 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片

做法:

1、将扁豆、薏米洗净并泡水1小时备用

2、将1500ml的水注入锅中煮开后,放入鲜莲叶、干莲叶煮15分钟。

3、将冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入锅内,大火煮10分钟,转小火继续炖2小时即可。

功效:肥胖水肿、火气大、治青春痘

荷叶含有莲碱(Roemerine)、原荷叶碱(pronuciferine)和荷叶碱(Nuciferine)等多种生物碱及维生素C.有清热解毒、凉血、止血的作用。

洛神山楂瘦身汤

材料:山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 适量

做法:

1、将所有材料加入600ml的水煮开,小火继续熬煮15分钟

2、加适量冰糖煮化,虑去残渣即可。

功效:通便、减肥、治青春痘

山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

备注:因山楂会刮胃,胃不好的人不可多喝。

上面这些都是我们生活中比较常见的,对于我们的健康而言也是比较重要的,所以想在冬季有个好气色的女性朋友们,不能少了这些汤哦。

满面红光不代表气血好 你陷入中医补气血误区了吗?

气血是中医理论的重要组成部分。气血不足、气血亏损、气血二亏等,中医在临床上讲,其实中国的西医在临床上也经常讲。医生在治疗病人后总经常讲:看你脸,气色好多了;有一段时间未见面的二个熟悉的人,见面后也会说;瞧,你最近气色多好呀。这里的气色二字中国人都知道是指气血.气血是健康或者是康复的标志。

误区一:气血,在中医学中是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。

比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症,从气血角度讲,只是一个局部的小概念的气血问题,可见局部气血不和,血瘀气滞,更甚者血不养筋,而造成肌肉萎缩等等。

所以,局部的气血概念,不能代表整体的气血概念;局部的气血失调;局部的气血问题,不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言的。但人体一切总是互相关联的,中医最优秀的地方,就是整体观念.小问题也不要忽视。

误区二:只认为气血就是指气和血,而与其它无关。

这是人们存在的一个大误区。

其实只指气和血而言,在中医学中所指范围较广,名称繁多,概念也不一样,非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑,与精、津液等有着密切的不可分割的关系,在生理上相互依存、相互为用;在病理上相互影响,比如:精与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。

误区三:满面红光,不代表气血好。

在中医学中,人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含,容光外发,所以面部则显光明润泽,红黄隐隐。

而在临床上,或曰常生活中一些人,特别中年人如果红光满面,则就要查一查自已的血压了。

如果血压正常,就要再考虑是否肝火旺盛,易急燥,易发人,失眠,上火,口干等一系列表现。

误区四:脸色好,气色好,也不等于气血正常,身体健康。

在中医学中,气血是气与血二个概念的组个。因气与血之间关系非常密切,不可分割,所以往往把气与血二个概念合在一起,成为气血这一词组。

在曰常生活中经常见到某人一直身体非常好,气色又好,但突然得暴病而亡。脸色好,气色好,气血正常,绝不能代表脏腑等无病,或者某一个器官有先天或后天的疾患。气血,在中医学里只是一个非常乏指的概念,但对某些疾患来说又是一个非常具体的概念,对治疗疾病起着主导的积极的治疗作用。

我在临床中碰到不少年青的、中年人,他们很健壮,很少有病,但因饮酒而产生胃出血,或脑溢血。所以我这里提醒气血方刚的青年人和那些自命健康,气血旺盛的中年人酒能浮舟,亦能沉舟!

只有清醒认识误区,才能提高健康意识。

总结:在这个寒冷的冬季我们赶快来补些气血吧,做好保暖措施,让自己暖和起来,以上也有一些食谱方,大家可以适当吃些,让你达到滋补的目的。