吃饭快好吗_晚上吃饭养生常识

吃饭快好吗

【 - 晚上吃饭养生常识】

吃饭的速度其实是和人的身体健康有很大的关系,如果吃饭的速度太快或者是太慢,都不利于身体健康,在日常生活中,有些人吃饭的速度是非常快的,有些人误认为吃饭比较慢好,有句俗话,经常说是细嚼慢咽有利于消化,真的是不是这样,其实吃饭快或者是吃饭慢,都不好。

吃饭快好吗?

吃饭慢一些对身体比较好,吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽,导致食物粗糙,进入胃以后增加胃的负担,同时人从进食到脑神经有饱感,需要一定时间,如果进食过快,等有饱感的时候,实际上已经多进食了10%-25%的食物,这些食物增加消化道负担,而且容易发胖。

吃饭太快的危害

1、很容易发胖

人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。

2、癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症风险当然会比其他人增大。

吃饭越慢越好吗

吃饭时要细嚼慢咽,但并不等于越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般维持在十几分钟内,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。倘若时间一长,很可能会觉得食欲大减,没怎么吃就饱了。

另外,如果吃的是油脂性较高的食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。如果吃饭时间过长,胆汁会分期分批地进入肠内,但胆汁的量是有限的,可能不会充分消化脂肪,造成脂肪堆积,导致肥胖。

吃饭多长时间最好

专家建议,每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。

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如果是在吃饭以后洗澡的话自然是对于自己的身体非常不好的,因为这样的话就会导致自己全身上下的血管都受到热气的刺激,使得血液流动速度变得加快,如果是本来就患有低血糖的患者就会出现病情发作的情况,从而导致自己身体虚脱,甚至是昏倒的并发症,所以一定要引起重视的。

1、饱餐后和饥饿时不应洗澡。饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

2、酒后不应洗澡。酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、劳动后不应立即洗澡。无论是体力劳动还是脑力劳动,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

4、血压过低时不应洗澡。在水温过高时,人的血管扩张,低血压的人易出现一时性脑供血不足,发生虚脱。

5、发烧时不应洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱。此时洗澡,容易发生意外。

另外,即使没有高烧,疾病在急性发展期最好也不洗澡。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。

6、脑血管病患者不宜常洗澡。洗澡时产生的热刺激,会使患者体内血流加速,进而增加血液对血管的压力。当血流通过某些局部病变部位时,容易发生血管破裂。

7、癫痫患者不宜常洗澡。洗澡时,由于大量的水蒸气被吸入体内,使得体内含氧量下降,加之机体排出的汗液增多,电解质平衡被打乱,易造成暂时性机能紊乱,诱发癫痫。

8、老年人洗澡不宜过频。老年人体力较弱,皮肤变薄,皮脂腺逐渐萎缩,洗澡过勤,皮肤容易变得干燥,引起瘙痒。洗澡时水温过高,体内热量不易散发,还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血,发生头晕,甚至晕倒。

孕妇洁体三注意一岁小孩癫疯病可以治好吗p>

妇女怀孕以后,身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多,汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛,因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面:

洗澡注意三个适当

1、次数适当。夏季酷热,每天洗澡不可少于两次;春秋气候宜人,每周1~2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。

2、时间适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近(27℃~35℃)。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激,会影响孕妇的周身血液分布,不利母体健康及胎儿发育。

3、方式恰当。淋浴比盆浴更适合孕妇,因为淋浴可防止污水进入阴道,避免产前感染。再者,孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不便,容易滑倒,使腹部受到撞击。

大家在吃完饭之后身体内部都会自动开始消化,而人们的消化能力一般都是取决于自己的肠胃功能,所以不同体质的人群其消化速度也都是不一样的。除此之外,还有很多因素也会影响大家的消化速度。有些人发现自己的消化速度比较快,便很担心是自己的肠胃功能有问题。那么,消化快的话到底好不好呢?

1、身体的结构:有一些女孩子一生下来的骨干是比较小的,也就是人比较矮小,那就是再胖的话也是看似不胖的。

2、饮食方法不正确:有时不分食物的所含成份,只是一味的多吃是不会吸收所吃食物的营养的,反之还会导致一些小毛病呢。

3、精神压力大:虽说压力是动力,如果过大的压力也是会把人压得喘不过气来的。压力大的话,在精神是会紧张的,精神紧张是会影响睡眠的,一个人如果睡眠质量不过关的话,是很容易消瘦的。

4、作事动作很急很快者:有些人虽瘦小,但是走起路来或是作起事来是很火速的,其实这就是他们瘦小的一个原因,因为行动快是很容易消耗体能的,反之那些做事慢吞吞的人是很容易长胖的哦。

饭后如何快速消化呢?

饭后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且在饭后吃,不仅能快速消化食物,还能让女性能减肥。

慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

吃烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

吃火锅后喝点酸奶

美味的火锅一吃就是两个小时,怎能不撑不满足?火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

现在年轻人的饮食习惯不好,比如经常暴饮暴食,如果一个人在特别饿的时候,一次性吃了很多东西的话,消化负担就会非常重,这时候大脑的供血就会不足,然后就会出现犯困的现象,所以很多人会在吃完饭之后睡觉,这种感觉似乎比较舒服,但建议大家不要这样做,长期这样做的话,可能会引起一些疾病。

饭后马上睡觉的危害:

在日常生活当中,部分的人们养成了一个吃饱饭后就立即睡觉太原哪里有治疗癫痫的医院的习惯,大家知道,当人们吃了饭之后,倒头就睡觉,反而会使人们更加犯困,会使在肠胃里的食物停留时间过长,影响到消化功能的正常进行,还会使人们大量食物在胃里,为了能够更好的吸收,人体就会增加胃,肠的血流量,这时候血压就会随之下降,在这个时候睡觉,很容易因脑供血不足而形成血栓,中风等,所以大家在吃过饭之后,首先应该先活动活动再睡觉,避免一些疾病发生.

1、特别在晚饭后,如果吃饱就立即睡觉,给大家带来的危害多多,在吃饱饭后,立即躺在床上,睡得很香,但是会使人觉得越睡越困,这样就会影响到大家的工作与生活,有的甚至在白天上班的时候,感到非常的发困,所以大家不要在吃饱之后就立即睡觉.

2、晚上吃完饭立即睡觉,就会增加人体内的血流量,这样就会使大脑供血不足而形成血栓中风,每天在晚上吃完饭之后,都应该选择适合自己的锻炼项目,例如跑跑步,或者是做其他的活动,然后再去睡觉,这样才可以健康大家的身体.

3、如果吃完晚饭就睡,就会使食管受累,如果在晚饭后稍微的活动半个小时在睡觉,这样对于健康发展的身体才会有一定的好处,所以大家在晚饭以后,不能立即就躺在床上睡觉,必须进行活动活动才能睡觉.

注意事项:

通过对以上的了解,他家就知道在晚饭之后不能立即睡觉了,如果吃饱晚饭立即睡觉,对身体健康会带来很大的危害,所以每天在晚饭之后,大家应该选择适合自己的锻炼项目,多运动运动,这样就会帮助食物的消化,预防身体发生各种疾病,希望大家都能有一个健康的好身体。

饭后马上睡觉的危害:

吃完饭就马上睡觉是不好的,并且对人体有很多的坏处,首先是在吃饭完之后就马上陷入了睡眠状态,会让身体中的热量,脂肪等无法进行消耗,导致身体出现肥胖的情况,从而会引发高血压,高血糖等疾病,十分的严重,第二个是如果吃饭的时候饭量特别的巨大的话,就会导致食物引起反流的情况,严重的时候会经常的恶心呕吐,以及消化不良。

食物是维持人们生命的必需品,因此每个人每天都必须吃饭。不同地方的人每天吃的食物都不一样,比如北方人爱吃面食,南方人爱吃米饭。除此之外,有些地方的人喜欢吃饭的时候喝汤。汤里面营养丰富,而且营养非常容易被人们的身体吸收,那么吃饭时喝汤对胃好不好呢?

一般认为,边吃饭边喝汤会冲淡消化液,使食物不能及时被胃液消化,从而不利于食物的消化和营养的吸收,并且液体占有体积,液体排泄较快,导致饭后很容易饥饿。而且如果喝大量的汤并且食量没有减少的话,胃会越撑越大,容易导致肥胖。

通常认为:饭前可以先喝几口汤(但是汤量不可多,一般中等大小的饭碗喝上小半碗就足够),将口腔、食道润滑一下,这样可以开胃,(呼唤胃开始工作)也可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进食物的消化、吸收。其实, 边吃饭边喝汤,汤量少量还是可以接受的。

有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。 最好选择低脂肪食物做汤料:要防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料,最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料,不妨多选用一些。

我们每天都需要吃饭,大家应该都知道吃饭需要细嚼慢咽,这样才不容易肥胖,吃饭需要注意的事项是非常多的,如果经常狼吞虎咽,身材就会变得越来越胖,身体健康也会受到非常大的影响,下面就给大家介绍一下吃饭太快容易发胖,那么需要注意的事项是什么?

吃饭太快之所以容易发胖,就是因为大脑摄入食物以后,中枢感知到的信息是需要一定时间的,胃里面消化出来的少量分泌物,对食欲的控制也起到至关重要的作用,然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。

正确的吃饭方法可以分两步实施,特别是早餐非常重要,大家就应该注意早起半癫痫病性精神病怎么治疗个小时,好好的吃早餐,要把早餐的时间拉长,只能分成两步走。出门前吃得狼吞虎咽,两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备,在包里放进去一个水果,一小袋坚果仁,或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间,把这些东西拿出来,当成餐间零食吃。这次加餐,就等于延长了早餐的时间。

吃饭也需要放松心情,不要过于紧张,也不要狼吞虎咽,很多上班族喜欢在外面吃快餐,快餐本身就是以米饭,馒头,面包为主,这个时候菜量很少,蔬菜就更少,会对身体健康造成危害,如果你再用狼吞虎咽的方式吃,健康也会受到更大的影响,吃饭之前,先做个深呼吸,排除脑子里的工作和杂念,认真数数自己咀嚼几次,吃了几种食物原料,提醒自己每一口饭咀嚼15次以上,自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道,不太好吃的食物也能变得好吃一些。

上面给大家介绍的就是吃饭需要注意的事项有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,吃饭需要注意的事项各种各样,不管是早餐午餐还是晚餐,都需要正确搭配,使用正确的方法食用,吃饭的速度不要太快,应该用少量多餐的方式来吃,这样才能让身体更加健康。

在生活中一般一日三餐都是属于很正常的生活习惯,但是现在生活中的很多人的作息规律都不是太够的稳定,一日三餐很少会有人在规定的时间之内食用,所以也就导致了现在的很多的人的身体健康状态都是处于亚健康的状态中,那么在生活中中食用晚饭最佳的时间一般都是在下午六点到七点左右的样子,但是在平时生活中的话可以在晚上十点多钟的时候再去食用饭菜吗?晚上十点多钟的时候食用饭菜的时候会不会对自身的健康有什么影响呢?那么接下来我们就一起来看看关于晚上十点多钟左右的样子吃法对人体健康存在哪些的影响吧。

晚上10点多吃饭好吗

在平时生活中的话并不建议在十点多钟左右的时候再去吃法,因为一般正常的晚餐时间是在六点或者是在七点左右,过了这个时间段在去食用食物都是属于夜宵的时间,其实在生活中食用夜宵的时间也是有一定的规矩的,一般在生活中食用夜宵的最佳的时间是在晚上的九点到十点的时候,这个时候去食用夜宵还是可以正常的将食物消化吸收的,但是在十点之后再去吃饭的话就不容易消化吸收了,这个时候去食用一些食材就会导致人体肠胃出现一定的不利负担,造成肠胃不适、消化不良的症状发生,所以在平时生活中的话需要注意。

在生活中在食用夜宵的时候也要注意不要一次食用过多,因为夜晚的时候人体的消化功能本身就是处在一个休眠的状态,这个时间段食用过多的食材的话就会对自己的肠胃造成一定的负担,而且在平时晚上食用夜宵的时候也不要在到十点之后再去食用,十点之后食用会直接影响人体对食物中含有的营养物质的吸收利用,所以在平时生活中需要注意,在选择的食物上也尽量去选择一些蛋白质或者是维生素含量比较丰富的食材去食用,一般这一类的食物都是比较易消化的一种,所以在平时生活中的话需要注意。

在生活中十点之后不建议在食用食物的,这个时候即使是食用夜宵也会对自己的肠胃造成一定的负担,而且十点之后食用的食物也不能被人体正常的吸收利用,最后还是会出现消化不良的情况发生,所以在平时生活中的话并不建议在十点之后去食用食物。


不少人都听说过少吃饭多吃菜是好习惯,这样就能既保健身体,还能减肥瘦身,但事实真的如此吗?健康饮食专家提示少吃饭多吃菜的说法并不靠谱,这种所谓健康的饮食习惯,可能会给你的健康带来大麻烦。下面小编带您听听专家详解少吃饭多吃菜问题。

米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,它们既经济又能直接转化为热量。我们华夏民族从古至今一直是把米饭以及面食作为必要的食物,一个民族的饮食生理习惯和营养吸收规律,是经历了上万年的生命演变的过程而形成的。谷类食物含有的碳水化合物,在为人体提供能量外,还是B族维生素的主要来源。主食地位的改变,一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏。

从人体的物质结构来说,碳水化合物正是我们身体所需的主要基础原料.再从消化学的角度来说,在合理的饮食中,一天人所需要的总热能的50%至60%来自于碳水化合物,而且同菜中的大鱼大肉相比,主食要容易消化得多。为什么我们天天吃米面都吃不厌,然而大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢?这是因为大鱼大肉味重、色重,并且重油,吃多了就会给肠胃造成极大的负担,肠胃会产生极大的反感和刺激。

有些人认为,多吃蔬菜不是坏事,但是蔬菜是吃油的,许多蔬菜是用大量的油炒成的,有的菜就像泡在油里。这周口专业治疗癫痫病的医院样吃下去,就容易得高血压、心血管病和肥胖病。

所以说少吃饭多吃菜并不一定是好事,主食里有很多营养成分,是蔬菜里没有的。如果你少吃饭多吃菜,就无法给身体补充足够营养,长此以往,你的健康就会出现问题。因此,我们的日常饮食应该遵循均衡膳食的原则,各种食物都要吃一些,千万不要少吃饭多吃菜.

每一个人吃饭的速度都不一样,有的人吃饭速度很慢,而有一些人吃饭速度又非常快,吃饭速度如果快的话就容易发胖,所以大家一定要把吃饭速度快的习惯及时改掉,吃饭需要注意的事项也有很多,大家也应该了解清楚,下面就给大家介绍一下吃饭速度快容易发胖的相关知识,想要了解的人就一起来看看吧。

吃饭速度快之所以会发胖,主要就是因为大脑涉及食物中枢感知饱的信号是需要一定时间的,嘴巴里面和胃里面消化出来的小分子,对控制食欲起到至关重要的作用,太快进食的数量是没办法通过大脑控制的,只能够通过胃的机械感受器进行感知,然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。

吃饭速度太快还容易造成营养质量低的情况出现,如果一顿饭用五分钟不到的时间吃完,那么早餐食物的多样化程度就没有很高,蔬菜很少,水果也很少,没有豆类食物以及粗粮,基本上面都是精米白面,再加入一些肉类,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食,营养质量自然不会高。

吃饭速度快容易发胖,大家就需要注意放慢吃饭的速度,在吃饭的时候,大家一定要放松心情,特别是在吃午餐的时候,主要的食物就是米饭,馒头,面包为主,饮食速度放慢一些,应该把自己的心情调节好,暂时忘掉工作上面不开心的事情,把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前,先做个深呼吸,排除脑子里的工作和杂念,认真数数自己咀嚼几次,吃了几种食物原料,提醒自己每一口饭咀嚼15次以上,自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道,不太好吃的食物也能变得好吃一些。

上面给大家介绍的就是吃饭速度快容易发胖需要注意的事项,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,吃饭速度太快,身材就容易发胖,所以大家一定要减慢吃饭速度,在吃饭的时候还应该注意愉快的心情,把一些不开心的事情暂时忘掉,让自己集中在吃饭这件事上,每一餐都应该细心的搭配,这样营养才能更加均匀,身体才能更加健康。

【导读】我们的胃是个十分敏感的器官,如果不按时按点吃饭,它就会起来反抗,甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆,吃饭晚危害多,对健康极为不利,下面为你介绍吃饭晚危害多。

吃饭晚危害多

导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

增加中风几率。2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%.

胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。

吃饭晚危害多

影响睡眠。胃肠被迫加班直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,路怒族现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,甚至诱发车祸。

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