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【运动后腿疼是怎么回事】_腿疼_锻炼_原因_为什么-

经常进行体育运动能够让我们的身体得到很好的改善,但是很多人在运动之后会有腿疼的现象,这样就会感觉特别的疲劳,不能让身体得到更好的放松,于是就放弃了进行锻炼来改善体质,其实运动后引起腿疼是有很多原因的,我们掌握好方法也能够缓解的,下面一起了解下运动后腿疼是怎么回事呢 北京军海癫痫病医院

运动后腿疼是怎么回事呢

  没事的,是因为强烈运动后,肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主癫痫病手术能治愈么要原因。       一般运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血,从而改进肌肉的血流,促使受损组织的康复。

  我知道的还有拿热毛巾热敷,最好拿那种很烫的~!!

 还要手刚得癫痫病好治么撮,把肌肉撮烫!

 但是时间太紧了,希望对你有点帮助吧!

  另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛!

  在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

  为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解癫痫病治疗技术疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。

  在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。

  经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

  热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

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上面就是对运动后腿疼是怎么回事呢的介绍,通过了解以后我们知道运动后腿疼是最常见的一种现象,他并不是一种疾病,我们最好运动之前可以做一下热身,另外运动的时候要有一个循序渐进的过程,并且一旦出现腿疼可以用热水泡脚或者按摩等进行缓解。

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