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张学良大笑养生法

  我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁,他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中,历尽磨难而精神始终不垮,身心始终健康,精力始终旺盛。张学良的养生经多种多样,唯独他的大笑养生令人永记难忘。

  张学良习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下:

  1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

  2。吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

  3。稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,笑声要从丹田里发出来,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

  4。放松片刻,自然呼吸几分钟。

  5。再开始大笑,从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部,到达两手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

  6。笑过之后,放松整个身体,缓慢呼吸,再喝一杯温水。

  清晨山中的空气非常新鲜,富含负离子,大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体是很有益的。

 “大笑养生法”,具体做法为:

  1、练习之前,先喝一杯温水润润口腔和喉咙;

  2、吐出体内的浊气,吐到不能再吐为止;

  3、再吸入新鲜的空气,在吸气的同时,身体渐渐放松;

  4、肛门微提,发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出来,笑三次之后,放松一会儿,让整个身心恢复宁静;

  5、重新吸气,提肛,不断地笑,笑到没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉;

  6、放松片刻,自然呼吸几分钟;

  7、再开始大笑。这次大笑从脚底开始,依次经过两脚的关节、两腿、臀部,到过两手、胸部、头顶,要想像着身体每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

  8、笑完后。放松整个身体,缓慢地呼吸,再喝一杯温水。

  但也要注意,笑有益于健康,但在做到喜而有度,笑而不狂。《黄帝内经》里说,“喜伤心,怒伤肝”,故笑要有度。一个人如果喜怒无常,玩乐无度,也会生病的。有些情况下还不宜大笑,如患有高血压、心脏病、脑血栓等病人及术后的患者均不宜大笑。

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