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卫生间里的健康时间表

  洗手:至少1分钟北京军海癫痫病医院

  掌心相对摩擦;

  手心对手背沿指缝相互搓擦;

  掌心相对,双手交叉沿指缝相互摩擦;

  一手握另一手大拇指旋转搓擦,交换进行;

  弯曲各手指关节,在另一手掌心旋转搓擦;

  搓洗手腕,交换进行。

  洗手的注意事项:

  为保证效果,要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟,打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

  洗完手后,要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

  每次刷牙时间3分钟

  英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清洁,能获得更好的清洁效果。

  此外,左右手应该经常换着用,因为总用同一只手刷牙的人,无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

  饭后2小时再洗澡

  自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

  洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,也易导致脑缺血,出现意外。

  饭前饭后不适宜洗浴,最佳时间是饭后2小时左右。

  泡脚15~30分钟为宜

  热水泡脚时间太长有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。

  泡脚以15~30分钟为宜,如果你使用的是电动足浴盆,20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。

  高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

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