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头晕浮肿?起床后5种反应怎么解救

  一、头晕

  原因:假如你是办公室一族,那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题,压迫椎动脉,影响脑供血,而平时假如饮水和运动量小,血黏度比较高的人,也轻易因此造成大脑供血供氧不足。

  解救办法:

  1、找到适合你的枕头,以仰卧时枕高15--20厘米,侧睡时枕高约20--15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好,最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。

  2、三个“半分钟”对健康很适用:醒来先躺半分钟,而后起身坐在床上半分钟,最后坐在床边,脚落地半分钟,给足供血时间。

  ps:假如清晨经常性头晕,建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外,提醒你千万别赖床,因为赖床会使人胡思乱想,也需要用脑,会让脑组织出现暂时性“营养不良”。

  二、虚汗

  原因:晨起出虚汗的原因很多,比如低血糖等。只是出汗,没有其他症状,很有可能是“亚健康症状,亚健康”的一种反应,受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。

  解救办法:

  1、晚上不要睡得太晚,增加运动的时间,办公室一族可以利用凳子做一些的运动;而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

  2、假如出虚汗之前刚生过病,那么有可能是病后体虚引起的,加强运动就会改善;假如是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗,要先治病才能止汗。

  ps:晨起虚汗是身体非常反应,假如一段时间内频繁或连续出现,最好到医院确定原因。

  三、浮肿

  原因:很多人早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉,严重一点的话,眼睛甚至会眯起来。其实,人很轻易在清晨出现浮肿,尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。不过,假如你自身的血液循环不好,也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去,让水分滞留在微血管里,甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

  解救办法:

  1、根据季节来调整喝水的量,睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒,或吃太多汁儿多的水果。

  2、起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动,比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等,一方面把你的懒筋抻开,激活兴奋细胞,另一方面也促进血液循环,缓解浮肿。

  3、眼部浮肿最影响观瞻,按摩能促进眼周肌肤的血液循环,松弛紧张肌肉,用中指和无名指按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复3次,或用无名指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复5次。

  4、不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透,在眼周敷一会,然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝,能使眼睛神采飞扬。

  四、黑眼圈

  原因:若是黑眼圈偶然“光顾”,很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的,但假如连续或长期存在,一有可能是月经期间注意事项有哪些 ?月经不调引起的,经期前后的气血不畅很轻易形成黑眼圈。此外,过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼,使血液循环不良等日常生活上的其他因素,也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时,黑眼圈还表示可能患有一些慢性病,比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

  解救办法:

  1、多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素a的食物,能有助于消除黑眼圈。

  2、偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位,能舒通经络,促进黑眼圈消散。

  3、长期熊猫眼,建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。

  ps:假如不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈,不要表面消除,而要深入检查。

  五、口气

  原因:和清晨口气有直接关系的就是饮食,包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

  不过,口腔异味也要当心身体发出的警报,如长时间嘴里酸酸的,有可能是肝脏的问题;假如口中出现麦芽糖的甜味,提醒你就要注重胃的保养;口中出现苦味说明肝胆有郁热,或是心火重的预兆。

  解救办法:

  1、睡前别吃太饱,不易消化的肉类要少吃,不要抽烟、喝酒。

  2、认真刷完牙再睡觉,同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。

  3、经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。

  4、有口气很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通畅。

  ps:检查自己是否有口气——起床后舔湿手背,干后闻一闻,假如气味不对,那就需要多加关注。

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