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让你的皮肤"笑出声" 5种食物告诉你的事

日常生活中用大量的保健品会伤身,一些水果也可以起到奇效,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

对于不能生活在无菌常温箱里的我们,最郁闷的事情就是看着皮肤饱受磨难,出现皱纹、黑斑、脱皮。如果每天吃一个苹果,结果就会不一样!

先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡,也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀,淡化面部雀斑及黄褐斑,单说苹果中的果酸和果胶,就足够让皮肤“笑出声”来了。它们俩一个能让毛孔通畅,有祛痘作用,一个能溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩,保持青春弹性。

海鱼说给眼睛听

天天盯着电脑、电视和手机,深受其害的肯定是你的盈盈双眸。再加上紫外线、空气污染、吸烟、熬夜、户外工作过多。眼睛简直是“压力山大”!

在日常膳食中多吃点鱼吧!海鱼中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛浑浊和出现黄斑。欧米伽脂肪酸就像汽车前的雨刷,能让眼内晶体保持清澈明亮,“电脑族”常出现的眼睛干涩、肿痛,它也能帮你统统搞定喔!

绿叶菜说给大脑听

这件事可能会让你吓一跳:比起皮肤和身体器官来,大脑的衰老其实更迅速,尤其是在25岁以后,注意力不集中,易疲劳困倦,计算能力下降,睡眠质量降低。其实都是大脑在慢慢变老的标志,而且,这种衰老是任何保健品都不可以掩盖的!

怎么办?多吃些绿叶菜吧!它含有的维生素和铁、磷等矿物质有超强的健脑作用,比起大家交口称赞的鱼油来说毫不逊色,每天都吃绿叶蔬菜能让大脑注意力维持在比实际年龄年轻5岁的状态呢!

谷物说给心脏听

大家都知道膳食纤维能促进肠胃消化,加速身体排毒,但其实,将它称作心脏和血管的“安全卫士”也完全没有问题!现代人的饮食习惯和生活压力,让我们的心血管承担了过大的负担,那些原来只会在祖父母身上发生的病症,竟然也越来越多出现在20出头的年轻人身上!

稍微调整一下你的主食菜单,把精细的大米白面换成谷类粗粮好不好?它们所富含的膳食纤维会将心血管内的多余脂肪和代谢废物通通“抓”出体外,为在这个压力巨大的地球上辛苦打拼的你,打造出一颗更强健的心脏!

“白肉”说给肌肉听

所谓“白肉”,大部分是说低脂肪的家禽肉和鱼,倡导用“白肉”来代替“红肉”的最大原因是因为它们的油脂含量低。我们的新陈代谢会随着年龄的增长慢慢降低,即便保持同样的运动量和热量摄入,腰、腹、大腿等重点部位也会慢慢积累起脂肪,肌肉群也会随之萎缩。

而低脂食物会减轻身体消耗脂肪的负担,避免发胖、强健肌肉——肌肉群强大了,关节损伤的几率当然也会大大降低喽!

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