您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

吃什么水果补钙最快 哪些水果补钙效果好

  想要补钙最快,可以吃一些含钙比较高的水果,比如吃一些草莓,葡萄,山竹,柑橘类等水果,脐橙是非常不错的选择,一个脐橙含有六十毫克的钙。山楂也是含钙量高的水果。另外牛奶,豆制品,鱼类等都含有较高的钙,每天饮食应保证营养均衡,适当的补充些维生素d增加钙的吸收。北京军海癫痫病医院

  哪些水果补钙效果好

  了解了想要补钙最快,可以吃一些含钙比较高的水果,比如吃一些草莓,葡萄,山竹等,下面来更多的了解一下哪些水果补钙效果好

  1、苹果。被称为“幸福水果”的苹果,几乎一年四季都有产出,但在春季来说,干燥的天气最适合用苹果来补充水分了,其中富含的脂肪也较少,蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素,所以千万不可错过。

  2、草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓,正好是刚刚上市,新鲜的色彩加上酸甜的口感,刚好有刺激胃口的帮助,粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助,清甜又很可口。

  3、柚子。柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健。

  哪些食物补钙效果好

  1、黑豆。黑豆中是含有多种氨基酸的,另外黑豆中也是含有大量蛋白质,同时还能够软化血管,延缓皮肤的衰老。黑豆中含有大量的微量元素,能够为人体补充一些钙质,同时还能够降低血液的粘稠度。

  2、海带。其实海带中是含有大量的碘元素的,能够有效的防治缺碘性甲状腺肿,另外海带中也是含有非常多的氨基酸以及多糖,含钙量也非常高,大家可以适当的补充一些。

  3、牛奶。要补钙还可以补充奶制品,就比如牛奶,还有奶酪,这类食物中含有非常高的钙质,建议大家到晚上睡觉之前可以服用一些,不仅具有一定的补钙效果,而且还具有一定的安眠作用。

© http://yscp.yrwja.com  莲藕菜谱网    版权所有