您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

上班族自行车健身的四个诀窍

  如果你是骑自行车上班的话,不妨注意一些骑自行车健身的方法。北京军海癫痫病医院

  强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

  间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。

© http://yscp.yrwja.com  莲藕菜谱网    版权所有