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【脚崴了肿了怎么办】_崴脚_怎样消肿_解决办法

脚崴了就要注意休息了,不要再运动了,要及时判断自己的伤势,短时间内可以冷敷才能够消肿,24小时候可以按摩,热敷,要在恢复好之后再运动,避免长时间站立。 北京军海癫痫病医院

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1、停止运动  打篮球过程中,出现脚踝扭伤的情况,要立即停止运动,进行休息,避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

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2、判断伤势 脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。

3、 冷敷伤处 如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,癫痫症需要多少钱?每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

4、加压包扎 可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

5、按摩揉捏  在扭伤后不宜立即揉搓伤处,那样会造成更大的血肿。建议可以在扭伤24小时后,再适量的采用按揉的方式,以扭伤肿胀部位为重心,癫痫病是如何造成的向周围各个方向轻轻的进行按揉。

6、 修养恢复   打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的,千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动,肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立。  

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